Zihinsel Karmaşayı Temizlemek

Toksik düşünceler, depresyon, anksiyete... Zihinsel karmaşamız sık sık kaotik dünya tarafından zorlaştırılır ve kontrolsüz düşünceleri yönetmeyi beceremez hale geliriz. Ancak bu zihinsel karmaşaya alışarak onu sanki yeni normalimizmiş gibi görmemeli, her zaman bir umut ve bize uzanacak bir yardım eli olduğunu hatırlamalıyız. Sağlıklı düşüncelere ve nihai mutluluğa giden yol aslında sandığımızdan çok daha kısa olabilir.Bu kitapla beraber şunları öğreneceksiniz:•Klinik çalışmalara göre, uygulanacak 5 adımla anksiyete ve depresyonun %81’e kadar nasıl azaltılacağı.•Bilimin bizi toksik düşüncelerin farkında olma aşamasından, onları ele alıp daha başlangıçta kontrol altına alma aşamasına taşımaya nasıl yardımcı olduğu.•Nöral Döngü’yü kullanarak yönlendirilmiş nöroplastisiteden nasıl yararlanılacağı.•Toksik alışkanlıklardan ve travmadan kurtulmak için zihin yönetiminin nasıl uygulanacağı.•Günlük yaşamımızda bağlanma, beyin geliştirme, uyku, beslenme planı, egzersiz, insanları mutlu etme, toksik mükemmeliyetçilik, aşırı düşünme gibi konularda kitaptaki derslerden nasıl faydalanılabileceği.•Farkındalığın neden tek başına yeterli olmadığı ve stratejik zihin yönetiminin 5 adımla beraber okuru nasıl farkındalığın ötesine götüreceği.Yazdıklarını klinik araştırmalarla destekleyen ve etkileyici vaka çalışmalarıyla aydınlatan Dr. Caroline Leaf, anksiyetenin, depresyonun, hayatınıza müdahale eden düşüncelerin kökenini bulup ortadan kaldırmanızı, böylece hem zihinsel hem fiziksel sağlığınızı büyük ölçüde iyileştirmenizi sağlayacak, 5 adımdan oluşan, bilimsel olarak kanıtlanmış bir plan sunuyor. Sadece 21 günde zihinsel karmaşanızı temizlemeye başlayıp bütünlük, huzur ve mutluluğa varan yola adım atabilirsiniz.“Dr. Caroline Leaf bu harika yeni kitapla, otuz yıllık klinik pratiğinin rehberliğinde, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı koruma konusunda daha dikkatli olmanızı sağlayacak, beş bölümden oluşan basit bir planla sizi güçlendirerek sağlıklı yaşam sürenizi sonsuza dek değiştirecek. Okumaya başlayın ve dönüşümü gerçekleştirin!”Dr. Rudolph E. Tanzi, Süper Beyin ve Süper Genler kitabının ortak yazarı, Harvard Tıp Fakültesi’nde nöroloji profesörü“Akıl sağlığımız daha önce hiç olmadığı kadar tehdit altında. Ne yazık ki modern tıbbın temel araçlarını temsil eden farmasötik çözümler anksiyete, depresyon ve ruh hali ile diğer yaygın akıl sağlığı sorunları söz konusu olduğunda çok yetersiz kalıyor. Ancak bir Kutup Yıldızı’mız var. Zihinsel Karmaşayı Temizlemek’te Dr. Caroline Leaf, otuz yılı aşkın klinik deneyiminden yararlanarak toksik stresi çözmek ve mental durumumuzun kontrolünü yeniden ele almak, mutluluk, memnuniyet ve tatmin yolunu açmak için bize güç veren, etkili ve zaman içinde test edilmiş bir rehberlik sunuyor. Hem önleyici tedbirler hem de tedavi açısından bu kitap vadettiği her şeyi yerine getiriyor.”Dr. David Perlmutter, Tahıl Beyin kitabının yazarı“Zihinsel Karmaşayı Temizlemek, hayatınızı değiştirebilecek güçlü bir kitap. Zihninizi nasıl yöneteceğiniz, okulda öğretilmesi gereken ancak nadiren öğretilen kritik bir beceri. Bu kitap çektiğiniz acının azalmasına ve genel bakış açınızı ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Şiddetle tavsiye ediyorum.”Dr. Daniel G. Amen, Beyninizi Değiştirin Hayatınız Değişsin kitabının yazarı“Zihinsel Karmaşayı Temizlemek, size zihninizi ve hayatınızı daha iyi hale getirmeyi öğretecek harika bir kitap. Düşüncelerinizin kontrolünü ve akıl sağlığınızı geri kazanmanıza yardımcı olacak, uygulaması kolay, bilimsel temelli adımlar sunuyor. Kontrolü geri almanız ve o zihinsel karmaşayı temizlemeniz için sizi güçlendiriyor!”Dr. Josh Axe, Toprakla Beslenin kitabının yazarı“Toplumumuz, düşünme eksikliğinden ve yıkıcı, hızlı çözümlerin bolluğundan muzdarip bir toplum. Dr. Caroline Leaf yeni kitabında bu yıkıcı düşünce kalıplarına karşı bir panzehir sunuyor ve beyin değişimine yönelik beş pratik adıma odaklanarak, sürdürülebilir sağlık için pragmatik bir yaklaşım öne sürüyor.”Dr. Austin Perlmutter, Beyin Yıkama kitabının ortak yazarı“Arkadaşım ve saygıdeğer meslektaşım Dr. Caroline Leaf’in Zihinsel Karmaşayı Temizlemek kitabı, akıl sağlığına bakışımızı yeniden tanımlayacak ve ilgili paradigmaları değiştirecek bir kaynak. Pek çoğumuz sürekli stresli ve endişeliyiz ve bu, ilişkilerimiz ve fiziksel sağlığımız da dâhil olmak üzere hayatımızın her alanında olumsuz bir şekilde ortaya çıkıyor. Dr. Leaf, otuz yılı aşkın klinik deneyiminden yararlanarak gerçekten işe yarayan, bilimsel temelli araçlarla kafamızdaki dağınıklığı nihayet yönetmemiz için kapsamlı ancak pratik bir rehber sunuyor. İşte, tüm zihinsel karmaşamızı temizlemek için gereken de bu!”Dr. Will Cole“Dr. Caroline Leaf, böyle zorlu duygusal zamanlarda standart öz yardımın çok ötesinde, faydalı ve sürdürülebilir bir zihin yönetimi programı sunuyor. Kitabı, genel sağlığımızı iyileştirmek için anksiyete ve depresyonu fark etmek ve bunlardan kurtulmak için beş aşamalı bir plan ortaya koyuyor. Kendisi, izlenmesi gereken bir düşünce lideri.”Dr. Lisa Mosconi“Zihinsel Karmaşayı Temizlemek’te Dr. Leaf, akıl sağlığıyla ilgili kafa karıştırıcı sorulara yanıt aradığı araştırmalarını ele alıyor; psişe ve duygularımızın bizi bilişsel, davranışsal ve duygusal olarak olumsuz etkileyen fizyolojik kimyasalları nasıl salgılattığını gösteriyor. Bizi sürekli kaygı durumunda tutan stres faktörleriyle dolu bir dünyada yaşamak zorunda olmamıza rağmen bu olumsuz etkileri öz farkındalık ve basit uygulamalarla azaltabileceğimizi kanıtlamak için işe koyuluyor. Akıl hastalığına katkıda bulunan başlıca faktörler olan bu tür stres faktörlerinin doğasını anlayarak ilaçlardan daha güçlü bir çare bulacağız, ‘maddeye karşı zihin’ dediğim bir stratejiyle.”Dr. Cindy Trimm, psikoterapist